[...] jest dobra,nie jem smieciowego jedzenia,nie pje gazowanego itp. Jak wejde na zerowy bilas to nie przytyje za bardzo?Tylko tydzien wystarczy? Czy zwiekszenie aktywnosci bez wchodzenia na ten bilans zerowy nie wystarczy? jakbyłeś tak długo na deficycie to nie przytyjesz, znaczy waga pójdzie w górę, ale nie kwestia tłuszczu, a glikogenu Jak [...]
[...] zbuduje sylwetki... a najlepiej to żebym sobie inny sport znalazł ;) - zresztą ten lekarz wie że ja nie przestane chodzić na siłownie... i dowiedziałem się jeszcze żebym zrzucał wage tylko jak napisalem to troche trudne - ja przynajmniej się staram pozbywać tłuszczu, mam pseudo diete bez tłuszczów, węglowodanów też prawie nie jem, sól omijam...
[...] wegle a nie bialko bcaa to nic innego jak bialko wiec w czym ma przeszkadzac przy paleniu tluszczu??? przy redukcji i tak musisz ladowac wiecej bialka w organizm wiec bez roznicy czy bf 40% czy bf 10% bcaa okolotreningowo ma wiele zastosowan a jesli macie watpliwosci to poczekajmy na modow w tym dziale takze jej prz bf kolo 20% i jest [...]
Wszystko zależy od tego jak chcesz wyglądać na najbliższy sezon wakacyjny, co prawda nie zapowiada się beztroskie plażowanie, ale teraz krata się przebija i widać, że poziom tłuszczu jest na sensownym poziomie więc nic nie stoi na przeszkodzie żeby dalej coś masować. Jednak tak jak już zostało wcześniej napisane nie żadna agresywna masa tylko [...]
Czyli można spokojnie około 2,5 kg masy mięśniowej robić na miesiąc? bez przybierania tłuszczu w tym oczywiście jezeli będe dobrze jadł???
po pierwsze to ODŻYWEK a nie ODRZYWEK, po drugie rozpisać sobie dietę. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Oczywiście odpowiedna [...]
No wlasnie bez przesady Janka, kopmonujac diete dla kobiey ktora ccwiczy 3 razy w tygodniu po czym wnosze ze nie jest raczej mistrzynia fitness i trzymanie diety rowiez co za tym idzie nie musi byc jej mocna strona. Lepiej jest miec ustalony harmonogram i sie go trzymac niz ustalic diete cud a po katach zazerac sie slodyczami i przekaszac cos co [...]
bez foty nie da sie oceniac ! mozna miec male wymiary a duza zawrtosc % tluszczu . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-17 20:40:32
wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie i mogę sobie pozwolić na posiłek "węglowodanowo-błonnikowy". Zadaj sobie pytanie po co ? I po co pozostawiasz swoje mięśnie bez białka. Chcesz sie pozbyć mięśni czy tłuszczu !!!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-03 11:32:56
przejde na moj poziom rozpatrywania czerwone mieso bez nadmiaru tluszczu jest doskonale dla miesni :D
[...] przerwami Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy Zapotrzebowanie: 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1802 kcal = 451 g 30% tłuszczu: 983 kcal = 110 g Zmieniony przez - [...]
[...] srodki na spalanie tluszczu sa dla osob ktore chca zeby im wyszly zyly na brzuchu i czole a nie dla grubasow przez takich ludzi jak Ty srodki dopingowe uwazane sa za niebezpieczne i tym samym zdelegalizowane co przeklada sie na niemoznosc kupienia 100% dobrego towaru normalnie w aptece/sklepie musisz zrozumiec ze prawdziwa dieta redukcyjna [...]
Możesz katować brzuch najróżniejszymi ćwiczeniami z wielkimi ciężarami a to i tak nic nie da bez odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany [...]
[...] 17 lat, 180cm i 79 kg. 2nie trenuje juz od 1,5 roku dopiero mam zaczac od poniedzialku 4hmmm z celem jest ciezko bo cche zyskac troche miesni i spalic troche tluszczu 5do dyspozycji mam laweczke regulowana, sztanke,120 kg obciazenia, 2 natle i moge posniwcic 1,5 godziny na trening 6nie ma 7jak kiedys cwiczylem to bez diety czekam na pomoc!!
Oczywiście że może być tak jak piszesz. Ale efektu spalającego tłuszcz t3 nie będzie. Natomiast będziesz mógł brać mniejsze dawki sally z tym samym efektem co większe bez t3. Pytasz czy możesz zastosować sally zamiast clena. Jak najbardziej, ale musisz być świadom że efekt spalania tłuszczu na sally jest wyraźnie mniejszy niż na clenie. Ale z [...]
[...] czy jest on gotowany , surowy itp, i tak się teraz zastanawiam jak tu liczyć...czy wystarczy że np będę liczył surową pierś z kurczaka i jeśli ją usmarzę to po prostu dodam do kcal ilość tłuszczu jaki wleje na patelnie (smażę bez panierki) czy to wystarczy bo tylko na jednej stronie w sumie znalazłem pozycje z rozpiską na obórki termiczne
Nie spalisz tluszczu na brzuchu robiac jakies rewelka cwiczenia. Niestety potrzebna jest tutaj niskotluszczowa dieta. Po zrzuceniu jej nawet bez cwiczen brzucha bedziesz mial widoczna krate. Nie trening lecz dieta jest kluczem do rzezby. Biegi przedewszyskim biegi ja jak chce sie dobrzezbic biegam po 5 x w tyg 90 min dziennie. 45 z rana i 45 [...]
najlepiej wejść na zero, bez treningu dodatni bilans tylko spowoduje odkładanie się tłuszczu, a to Ci nie pomoże w dalszej masie po powrocie
[...] nic nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: jem zdrowo ok.4000 11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczenia 12) uwagi i sugestie: przez ok 2.5 miecha chce zbudowac duzo dobrej masy miesniowej, w temacie chodzi mi o cylk suplementowy nie o koksy,trenuje sysyemem [...]
[...] Obwodowe o zwiększonej objętości lub intensywności lub cross fit dla początkujących. Przy ściśle trzymane diecie redukcyjnej i przy tradycyjnym treningu kult. będą efekty i bez cardio ale napewno późniejsze. Do diety przywiaz szczególną uwagę. Pamiętaj cardio to również gry sportowe, pływanie, jazda rowerem itp. Białko zawsze troszkę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
